はい、皆さんおはようございます！
家庭や仕事で忙しい中、ついつい生活リズムが崩れてしまうこと、ありますよね？
家族のペースに合わせていたら、いつの間にか自分のリズムが崩れて、なんでいつも私が犠牲に…とイライラしたり、焦ったりすることも。私もいつもこんな感じです。
いったんリズムが崩れると、元に戻すのに時間がかかる…そんな経験ありませんか？
でも、最近はいい方法を見つけたので、今日はそのシンプルで簡単な解決法を共有します！
その簡単な方法
その簡単な方法はズバリ元のリズムに一気に戻そうとしないで
目標を低くして最初の一歩からスタートするっていうことです
生活リズムが崩れた時、いきなり元通りにしようとするとハードルが高すぎて、逆にやる気がなくなってしまいます。
だから、一気に戻そうとせずに、最初の一歩だけを踏み出すことが大切なんです。
例えば、私は朝3時半に起きて、ブログを書いたり動画を作ったり、6時から公園で散歩して、そのついでに動画撮影をするというルーティンがありました。だけど、先週は夜更かしが続き、リズムが崩れてしまいました。以前の私なら、この状態から戻すのに1か月くらいかかっていたんですが、今回は「一分だけ早く起きる」「一分だけ散歩する」と、無理なく少しずつ戻していきました。
無理しない工夫
もし「一分早く起きるのもしんどい」という場合は、目覚ましをセットするだけでもOK！できるだけハードルを低くするのがポイントです。運動がしんどいなら、スニーカーを履くだけでもいいし、私の場合は動画撮影の準備がしんどいときは、三脚をリュックに詰めるだけで満足しています。
まとめ
生活リズムが崩れても、焦らずに一気に戻そうとせず、最初の一歩をほんの少しだけ踏み出してみましょう。ハードルを低くして無理せずに、少しずつ元に戻すことで、メンタルも安定しますよ！
ぜひ試してみてくださいね。また明日！
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